อยากผอมกินอะไรดี คงเป็นคำถามที่หลายๆ คนอยากรู้ ซึ่งมีเมนูลดน้ำหนักมากมายที่กินแล้วได้ผลดี แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ โยเกิร์ตลดความอ้วน ที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกเพียบ บอกเลยว่ากินแล้วผอมโดนใจอย่างแน่นอน โดยเราก็มีคำแนะนำในการกิน เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดมาฝากกันด้วย ไปดูเลยว่าต้องกินอย่างไร

โยเกิร์ตลดความอ้วน ทางเลือกสำหรับคนอยากผอม

โยเกิร์ตเป็น อาหารลดน้ำหนัก อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนอยากผอม เนื่องจากโยเกิร์ตมีแคลอรีต่ำ และอิ่มท้องนาน ทำให้กินแล้วไม่รู้สึกหิวบ่อย ทั้งยังมีโปรตีนสูง จึงเหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด โดยเฉพาะถ้าเป็นกรีกโยเกิร์ตก็จะดีมาก เพราะช่วยในการลดความอ้วนได้ดีกว่า โยเกิร์ตทั่วๆ ไปนั่นเอง

กินโยเกิร์ตอย่างไร ให้ลดน้ำหนักได้ผลที่สุด

กิน โยเกิร์ตลดความอ้วน อย่างไร ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด เราก็มีคำแนะนำมาฝากกันด้วย ใครอยากผอมสวยหุ่นดีต้องทำตามนี้

• ช่วงเวลาที่เหมาะกับการกินโยเกิร์ตเพื่อลดความอ้วนที่สุด ก็คือตอนเช้า เพราะโยเกิร์ตจะให้พลังงานและทำให้รู้สึกอิ่มนาน จึงไม่รู้สึกหิวบ่อย ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดี และยังช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ขับถ่ายคล่องอีกด้วย
• เพิ่มธัญพืชเข้าไปด้วย โดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์ เพราะเมื่อทานเข้าไปจะมีการพองตัว ยิ่งทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนานขึ้น ทั้งยังมีสารอาหารที่สำคัญอีกมากมาย บอกเลยว่าได้ประโยชน์สุดๆ
• กินโยเกิร์ตลดความอ้วนวันละ 3 ถ้วย จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเดิม โดยอาจจะกินก่อนมื้ออาหารหลักทั้งเช้า กลางวัน เย็น เพื่อจะได้ไม่ต้องกินอาหารมื้อหลักมากเกินไป ถ้ากินแบบนี้ได้ทุกวัน รับรองว่าหุ่นสวยแน่นอน

ประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้

คุณรู้ไหมว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์มากกว่าที่คิดซะอีก นอกจากช่วยในการลดความอ้วนแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกมากมายดังนี้

1. ลดปัญหากลิ่นปาก เนื่องจากในโยเกิร์ตมีโปรไบโอติก ที่จะช่วยลดกลิ่นปากได้ดี การกินเป็นประจำจึงทำให้กลิ่นปากลดน้อยลง พร้อมเสริมความมั่นใจให้กับคุณได้มากขึ้น
2. เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยโพรไบโอติก จะช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ลดความเสี่ยงการติดเชื้อทางเดินหายใจ และป้องกันการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ได้ดี
3. บำรุงผิวพรรณ ช่วยให้คุณมีผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ผิวยืดหยุ่น ชุ่มชื้น มีความกระจ่างใส และดูอ่อนเยาว์ลงอีกด้วย
4. ลดความเสี่ยงโรคร้ายอย่างโรคหัวใจและเบาหวานได้ดี แต่ต้องเลือกกินแบบน้ำตาลต่ำ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดนั่นเอง

แนะนำ โยเกิร์ตลดความอ้วน ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย

โยเกิร์ตมีหลายแบบหลายยี่ห้อ ซึ่งอาจทำให้หลายคนเลือกไม่ถูกเลยว่าจะกินแบบไหนดี ดังนั้นเราขอแนะนำ โยเกิร์ตลดความอ้วน ที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และหาซื้อได้ง่ายมาก ใครอยากผอมต้องห้ามพลาด

1.โยเกิร์ตดัชชี่ ไขมัน 0% รสธรรมชาติ

โยเกิร์ตดัชชี่ ยี่ห้อนี้หลายคนน่าจะคุ้นเคยกันดี เพราะมีมานานมาก เป็นยี่ห้อเก่าแก่เลยก็ว่าได้ โดยสูตรนี้จะเป็นแบบไม่มีไขมันเลย เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักสุดๆ แถมมีแคลอรีเพียงแค่ 80 Kcal. เท่านั้น น้อยมากเลยใช่ไหมล่ะ รสธรรมชาติไม่หวานแต่กินแล้วอร่อยมาก

2.โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย รสธรรมชาติ

ลดน้ำหนักง่ายๆ กับโยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย ยี่ห้อสุดฮิตที่ขายดีมากในท้องตลาด โดยสูตรนี้จะเป็นแบบเนื้อแน่นๆ มีความนุ่มละมุนลิ้น มีไขมันและน้ำตาลน้อยมาก และแคลอรีเพียงแค่ 60 Kcal. เท่านั้นเอง จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่สุด กินง่าย อร่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

3.โยเกิร์ต Party Dairy Light Original สูตรไขมัน 0%

ไม่อยากอ้วนต้องนี่เลย Party Dairy Light Original โยเกิร์ตที่มีไขมัน 0% กินได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน ลิ้มรสความอร่อยได้อย่างสบายใจ และอิ่มท้องนานแน่นอน ลืมความหิวไปได้เลย แถมน้ำตาลก็น้อยมาก และมีแคลอรีเพียง 60 Kcal. เท่านั้น ติดอันดับ โยเกิร์ตลดความอ้วน ที่ใครก็ชอบ

4.โยเกิร์ตโฟร์โมสต์ ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ

โฟร์โมสต์ ก็เป็นอีกยี่ห้อ ที่คนอยากลดน้ำหนักไม่ควรพลาด ถึงแม้ว่าสูตรนี้จะไม่ใช่ไขมัน 0% แต่ก็มีปริมาณไขมันที่ต่ำมาก กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน ให้พลังงาน 110 Kcal. อาจจะมากกว่าตัวอื่นที่เราแนะนำมาหน่อย แต่ก็ช่วยในการลดความอ้วนได้ดีเช่นกัน

การกิน โยเกิร์ตลดความอ้วน ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจมากทีเดียว สามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่ม อิ่มอร่อย อยู่ท้องนาน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกเพียบ เรียกได้ว่าได้ประโยชน์หลายต่อเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากผอม ก็มากินโยเกิร์ตเป็นอาหารลดน้ำหนักกันเลย

บทความแนะนำเพิ่มเติม

1.ลูกไม่สบายบ่อย เพราะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ดูแลรักษาอย่างไร

2.รู้ไหม ปล่อยให้ลูกป่วยบ่อย ขัดขวางพัฒนาการลูก

3.ลูกสะอึกบ่อย ทำอย่างไรดี มาดูสาเหตุและวิธีแก้อาการสะอึก

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team