เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง
เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมงเพราะอะไรเด็กควรเข้านอนก่อน3ทุ่ม
งานวิจัยพบว่า ความเสี่ยงของเด็กในการเกิดโรคอ้วนมากขึ้น เมื่อเด็กเข้านอนหลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป เนื่องจากเด็กนอนดึกจะมีเวลากินของขบเคี้ยวมากขึ้น และยังมีภาวะนอนไม่พอ ไม่สดชื่น เครียดง่าย นำไปสู่การกินที่มากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การนอนไม่พอยังก่อให้เกิดผลเสียมากมาย ดังนี้
- เด็กจะโตช้า น้ำหนักส่วนสูงน้อย เพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกผลิตขึ้นขณะหลับ
- เด็กจะมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลง รับรู้ได้ช้า เพราะสมองทำงานลดลง
- เด็กจะมีอาการหลงลืม ความจำสั้น ทำสิ่งต่างๆ ผิดพลาดบ่อย
- เด็กจะมีทักษะในการทำสิ่งต่างๆลดลง เพราะความสนใจจดจ่อต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งลดลง
- เด็กจะมีทักษะในการการฟัง และการอ่านลดลง พัฒนาการด้านการใช้ภาษาและคิดคำนวณลดลง
- เด็กจะมีปัญหาพฤติกรรมคล้ายไฮเปอร์แอคทีฟ สมาธิสั้น วอกแวก เบื่อง่าย อยู่ไม่สุข
- เด็กจะมีทักษะในการคิดสร้างสรรค์ลดลง และอาจสมองเสื่อมในอนาคต
เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง เเยกตามอายุได้ดังนี้
- อายุ 1 สัปดาห์ควรนอนได้ประมาณ 16.5 ชั่วโมง ( 4 งีบ)
- อายุ 1 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 15.5 ชั่วโมง ( 3 งีบ)
- อายุ 3 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 15 ชั่วโมง ( 3 งีบ)
- อายุ 6 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 14.25 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
- อายุ 9 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 14 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
- อายุ 1 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
- อายุ 18 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 13.5 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
- อายุ 2 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
- อายุ 3 ปี ควรนอนได้ประมาณ 12 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
- อายุ 4 ปี ควรนอนได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง
- อายุ 5-9 ปี ควรนอนได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง
- อายุ 10-15 ปี ควรนอนได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง
ลูกๆของคุณแม่หลับได้ตามนี้หรือเปล่าคะ +/ – ได้ 2ชั่วโมงค่ะ หากลูกหลับน้อยไม่เพียงพอ ควรค่อยๆปรับพฤติกรรมของลูกอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพาเด็กเข้านอนแต่หัวค่ำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เด็กนอนได้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายโดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการส่งเสริมพัฒนาการและการเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ หน่วยความจำในสมองและเซลล์ประสาทก็ได้รับการพัฒนาให้ดีขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้และจดจำได้มากขึ้นตามไปด้วย
บทความแนะนำเพิ่มเติม
1. ทารกนอนผวา ปกติหรือไม่? แก้อย่างไร?
2. ลูกไม่นอน ลูกหลับยากเอาอยู่ด้วย7วิธีสุดเทพ
3. สิ่งที่พ่อแม่ไม่ควรทำ เมื่อลูกตื่นมาร้องไห้ตอนกลางคืน
เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team
