วิธีเพิ่มน้ำนมแม่

เพิ่มน้ำนมแม่ ให้เหลือล้น … ไม่ง่ายแต่ไม่ยากเกินความสามารถของแม่อย่างเรา แต่คุณแม่ต้องมีความตั้งมั่นไม่ย่อท้อ ที่สำคัญทำต่อเนื่องจะได้ผลเกินคาดเลยทีเดียว ก่อนที่คุณแม่จะไปเรียนรู้วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ มาดูกลไกการสร้างนมแม่กันก่อนค่ะ 

น้ำนมแม่เกิดขึ้นอย่างไร 

1.ลูกดูดที่เต้า

2.สมองสั่งให้ร่างกายผลิตน้ำนม

3.น้ำนมหลั่งที่เต้า

ดังนั้นปัจจัยสำคัญที่สุดในการกระตุ้นปริมาณน้ำนมของแม่ คือการให้ลูกดูดนมค่ะ ดูดดี ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี และดูดเกลี้ยงเต้ารับรองได้ผลแน่นอน ส่วนเทคนิคพิเศษต่างๆที่จะช่วยให้น้ำนมคนแม่มีมากพอจะให้ลูกดูดดื่มได้จนถึงวัยอนุบาลมีดังต่อไปนี้ค่ะ

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ง่ายๆ น้ำนมเหลือล้นชัวร์

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยเพิ่มความถี่/เพิ่มมื้อนม

ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ถ้าลูกนอนนานกว่า 2-3 ชม. ให้ปลุกลูกขึ้นมาดูดนม อย่ารอให้เต้านมคัด เพราะการปั๊มหรือให้ลูกดูดจะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น อีกทั้งยิ่งปั๊ม/กินบ่อย ปริมาณไขมันในนมแม่จะสูงขึ้น

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยให้ลูกดูดนานๆ

ให้ลูกดูดแต่ละข้างจนเต้านิ่มโดยไม่ต้องจำกัดเวลาการกินในแต่ละข้าง เพราะนอกจากลูกจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นแล้ว นมส่วนหลังเป็นส่วนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกด้วย

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ด้วยการเปลี่ยนเต้า

อุ้มเรอหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมก็ได้ เพื่อเป็นการปลุกให้ลูกกินอีกข้างต่อได้

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยให้นมท่านอน

เพราะนอกจากความอบอุ่นที่ลูกจะได้รับ ลูกจะได้มื้อนมเพิ่มขึ้นด้วย

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยการดูแลสุขภาพแม่ให้ดี

ดูแลสุขภาพของตนเองและมุ่งมั่นให้นมลูก เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ให้สามีหรือผู้อื่นช่วยดูแลภาระอื่นๆ ในบ้านในเวลาที่แม่ต้องพักผ่อน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆ ด้วยค่ะ

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยเน้นให้ลูกดูดจากเต้า

ลูกต้องดูดจากเต้าแม่เท่านั้น ไม่ใช่จากขวดเพราะลูกเท่านั้นที่จะดูดกระตุ้นให้น้ำนมแม่มีมากขึ้น การเสริมนมผงจะยิ่งทำให้ลูกอิ่มและจะดูดน้ำนมแม่น้อยลง

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยปั้มนมอย่างถูกวิธี  

ขณะที่ปั๊มนม ทำสมาธิ ไม่เครียด ทำให้ตัวเองผ่อนคลายที่สุด จะช่วยให้ร่างกายมีปฏิกริยาน้ำนมพุ่งออกมาเพิ่มมากขึ้น

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ด้วยการกินอาหาร5หมู่

ทานอาหาร ผัก สมุนไพร ที่ช่วยสร้างน้ำนม (แต่อย่าลืมว่าการดูดของลูกจะช่วยเร่งน้ำนมได้ดีที่สุด)

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยนวดกระตุ้นที่เต้านมและหัวนม

การนวดเบาๆ จะช่วยให้น้ำนมพุ่ง ทำให้ปั๊มนมออกง่าย ช่วยลดอาการท่อน้ำนมตันหรือเต้านมเป็นไต (อาจประคบร้อนเพื่อช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้นก็ได้)

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยการไปพบผู้เชี่ยวชาญ

คลินิกนมแม่ เมื่อไม่แน่ใจ อย่าปล่อยไว้นานจนเกินไปเพราะอาจทำให้คุณแม่ประสบปัญหากับภาวะน้ำนมแห้ง ต้องเสียเวลามานั่งกู้น้ำนมอีกยาว

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่สำคัญที่สุดคือเชื่อมั่นและมั่นใจ

ความเชื่อมั่นในตัวเอง เชื่อมั่นในนมแม่ ถ้าร่างกายของแม่ให้สารอาหารกับทารกจนคลอดออกมาดูโลกได้

บทความแนะนำเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ 

1.การใช้ยา ดอมเพอริโดน เพื่อกระตุ้นน้ำนม

2.เพิ่มน้ำนมด้วยสมุนไพรที่ปลอดภัย

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team