นมแม่ไม่พอ
เชื่อว่าคุณแม่หลายคนคงเคยประสบปัญหา น้ำนมแม่ไม่พอต่อความต้องการของลูกน้อย ซึ่งสาเหตุของอาการนมแม่ไม่พออาจเกิดได้ทั้งจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ปริมาณน้อยเกินไป ทานอาหารไม่เหมาะสมหรือขาดการพักผ่อน ความเครียดหรือลดน้ำหนักเร็วเกินไปหลังคลอดลูก หากคุณแม่กำลังเจอปัญหาน้ำนมแม่ไม่พอ วันนี้ Mama Expert มีเคล็ดลับดีๆน้ำนมแม่พุ่งชัวร์มาฝากค่ะ
นมแม่ไม่พอ เพราะสาเหตุใด
น้ำนมจากอกแม่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์มาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกายและพัฒนาการทางด้านสติปัญญา แล้วนมแม่ไม่พอมีสาเหตุดังนี้
- เกิดจากความเครียด
- คุณแม่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ทานอาหารน้อย
- ปั๊มนมหรือลูกน้อยดูดนมไม่เกลี้ยงเต้า
- มีการกระตุ้นไม่บ่อยพอ
- คุณแม่ดื่มน้ำในปริมาณที่น้อย
นมแม่ไม่พอ สังเกตได้จาก
การที่รู้ว่าน้ำนมแม่เพียงพอสำหรับลูกหรือไม่ มีวิธีการสังเกตง่าย ๆ ดังนี้
- ลักษณะการดูดของลูก โดยทั่วไปแล้วหากลูกดูดนมจนอิ่ม จะคายหัวนมออกเองและบางครั้งก็หลับไป คุณแม่ต้องปั๊มออกให้หมดหรือเคลียร์เต้า เพื่อกระตุ้นให้เกิดกลไกการผลิตน้ำนมต่อไป
- ความถี่และปริมาณอุจจาระของลูก ในช่วงสัปดาห์แรกควรถ่าย 2-3 ครั้งต่อวัน โดยจะมีสีเหลือง ลักษณะนิ่ม หากเป็นสีน้ำตาลบ่งบอกว่ากินนมแม่ไม่เพียงพอ
- ลูกปัสสาวะวันละ 6-8 ครั้ง และมีสีเหลืองอ่อนใส ในกรณีที่ให้กินนมแม่เพียงอย่างเดียว
- อารมณ์ดี ไม่งอแง นอนหลับดี ในช่วงเดือนแรกจะตื่นมาดูดนมทุก 1-2 ชั่วโมง และขยับเวลาเป็น 2-3 ชั่วโมง
- น้ำหนักตัวและส่วนสูงของลูกเป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนด
นมแม่ไม่พอมีวิธีรับมืออย่างไร
คุณแม่ทราบอยู่แล้วว่านมแม่นั้นมีประโยชน์ มีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของลูกน้อยที่ช่วยในการบำรุงสมอง เสริมสร้างพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูกน้อย คุณแม่ที่มีปัญหานมแม่ไม่พอไม่ต้องกังวลค่ะ มาดูเคล็ดลับวิธีในการแก้ปัญหานมแม่ไม่พอ มาแนะนำค่ะ
1. การกระตุ้นน้ำนมแม่โดยใช้หลัก 4 ดูด
เป็นเทคนิคช่วยกระตุ้นน้ำนมที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย
- ดูดเร็ว ให้ลูกดูดนมทันทีหลังคลอด
- ดูดบ่อย ให้ลูกดูดนมแม่ได้เลย ทุกๆ 2 ชั่วโมง สม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นให้น้ำนมมาเร็วมากขึ้น
- ดูดถูกวิธี จัดท่าทางและลักษณะการดูดที่ถูกต้องลูกจะได้รับน้ำนม อิ่มท้องนอนหลับ ไม่ร้องกวน หากลูกดูดผิดวิธี แม่หัวนมแตก
- ดูดเกลี้ยงเต้า เพื่อระบายน้ำนมออกจากเต้านมให้มีพื้นที่ในการผลิตน้ำนมใหม่ตลอดเวลา หากเต้ามีน้ำนมเต็มอยู่บ่อย ๆ อาจทำให้การผลิตน้ำนมน้อยลง และปริมาณนมในเต้าก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ
2. ปั๊มนม เก็บนมทำสต๊อกนมแม่
การปั๊มนมเก็บใส่ขวดไว้เป็นการกระตุ้นให้คุณแม่ผลิตน้ำนมได้ดีขึ้นและผลิตน้ำนมได้สม่ำเสมอ ปัจจุบันมีอุปกรณ์การบีบและปั๊มนมจะช่วยย่นระยะเวลาในการระบายน้ำนม แถมยังสต๊อกนมไว้สำรองได้อีกด้วย
3. ใช้น้ำอุ่นประคบ
นำผ้าชุปน้ำอุ่นแล้วนำมาประคบเต้านม 3-5 นาที เพื่อช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้น และยังลดอาการตึง ปวด คัดเต้าอีกด้วย
4. การรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นอาหารที่ได้สารอาหารครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน และที่สำคัญไม่ควรอดหรือลดปริมาณอาหารเพราะจะส่งผลต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกได้
อ่านมาถึงตรงนี้แล้วคุณแม่ท่านไหนที่มีปัญหานมแม่ไม่พอ นมแม่มาน้อย ลองนำวิธีที่ Mama Expert มาแนะนำไปลองทำดูนะค่ะ รับลองว่าน้ำนมมามาก พุ่งชัวร์ลูกน้อยกินได้เพียงพอแน่นอนค่ะ และยังมีสารอาหารครบถ้วนในการบำรุงร่างกายและสมองอีกด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกบ้านสู้ๆค่ะ
บทความแนะนำสำหรับคุณแม่
2. ปัญหาที่เกิดกับแม่เลี้ยงลูกด้วยนมและวิธีป้องกัน
3. ท่าให้นมลูกแต่ละท่ามีข้อดีต่างกันอย่างไร
เรียบเรียงโดย : Mamaexpart Editorial Team
