อาการตระคิวในหญิงตั้งครรภ์

สาเหตุของการเกิดตะคริว

เกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียม ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์นั้นร่างกายจะมีความต้องการวันละ 12000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ โดยทารกจะดึงแคลเซียมจากแม่ หากแม่รับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ จะมีผลระยะยาวคือทำให้เป็นโรคกระดูกผุในระยะยาวได้

คุณแม่สามารถลดอาการตระคิวได้โดยเหยียดขาให้เปลายนิ้วเท้าชี้ขึ้นมาที่หัวเข่า และเหยียดส้นเท้าไปข้ามหน้า ขณะที่เป็นตะคริว ให้รวบนิ้วเท้า และดึงเท้าเข้าหาหน้าแข้ง เพื่อช่วยยึดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง การนวดก็สามารถช่วยลดอาการได้แต่ไม่ควรเหยียดขา โดยที่นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องเกิดอาการตึง

การป้องกันการเกิดอาการตระคิว เช่นอาหารที่มีแคลเซียมสูง คือ นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม ปลาที่สามารถทานได้ทั้งกระดูกอาการตะคิวในหญิงตั้งครรภ์