ตะคริวขณะตั้งครรภ์
การเป็นตะคริว พบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ กลไกการเกิดตะคริวนั้น และมักเกิดช่วงเวลากลางคืน ทั้งในคนที่ไม่เคยเป็นตะคริวมาก่อน ขณะตั้งครรภ์ก็เป็นตะคริวได้เช่นกัน ตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเ
สาเหตุของการเกิดตะคริวขณะตั้งครรภ์
- ขาดแคลเซี่ยม ขณะตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย ทารกในครรภ์จะดึงแคลเซี่ยมจากแม่ไปใช้ในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ทำให้แม่ขาดแคลเซี่ยมและเป็นตะคริวได้
- ร่างกายขาดสารน้ำและความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย
- การทำงานมาก ๆ จนเมื่อยล้า หรือนั่งขดแขนขาอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ ก็อาจทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้เช่นกัน เพราะเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงแขนขาได้สะดวก
- ไตรมาสสุดท้าย ท้องมีขนาดโตขยายมากขึ้น มดลูกจะไปกดทับตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องขาดออกซิเจน ทำให้เกิดเป้นตะคริวขึ้นมา
การแก้ไขเมื่อเป็นตะคริวขณะตั้งครรภ์
1.วิธีแก้ไขเมื่อเป็นตะคริวที่น่อง
ให้เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อย ๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้า ๆ แล้วนวดที่น่องเบา ๆ ไม่ควรนวดแรง เพราะกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บทำให้ตะคริวกลับมาอีกได้
2.วิธีแก้ไขเมื่อเป็นตะคริวที่ต้นขา
ให้เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุดใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ส่วนมืออีกข้างค่อยๆกดลงบนหัวเข่าแล้วนวดต้นขาบริเวณที่เป็นตะคริวเบา ๆ
3.วิธีแก้ไขเมื่อเป็นนตะคริวที่นิ้วเท้า
ให้เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้าเดินไป - มา เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากนั้นค่อย ๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบา ๆ ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วมือก็เหยียดนิ้วมือออก เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายออก
4.ป้องกันการเกิดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยวิธีง่ายๆ
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนเบาๆให้คุณสามีช่วยดันเท้าขึ
้น ให้น่องตึง ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ทำสลับข้างกันไป - เปลี่ยนท่าบ่อยๆขณะนั่งหรือทำกิจกรรม
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว
- รับประทานอาหารเเคลเซี่ยมสูง
- นอนแตะเเคงซ้ายเพื่อเพิ่มการไหวเวียนเลือดไปเสี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกายได้ดีขึ้น
ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์พบว่าเป็นตะคริวได้บ่อยครั้ง หากเป็นถี่และความหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรุนแรงทำให้เจ็บ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจรักษา
