เช็คปริมาณแคลอรี่

เครื่องดื่มคู่ใจ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ท็อปฮิตสุดกาแฟเย็นลองลงมาชานมเย็น นมเย็น ชาเขียวเย็น โอวันตินเย็น หวาน – มัน เย็นชื่นใจจริงๆค่ะ แต่… คุณรู้หรือไม่การดื่มเครื่องดื่มหวานเย็นชื่นใจเหล่านี้อยู่เป็นประจำ ทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งกระฉูดอย่างไม่รู้ตัว หลายคนมีพฤติกรรมการดื่มน่าเป็นห่วงมาก 1 แก้วเช้า ตอนเที่ยงชื่นใจอีก 1 แก้ว ความอ้วนและโรคอ้วนจึงมาเยือนแบบไม่ปราณี เรามาดูปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณกันค่ะว่า มีมากน้อยแค่ไหน  …

ส่วนผสมพื่นฐานของเครื่องดื่ม หวานๆ เย็นๆ มีดังนี้ 

• น้ำตาลทราย  (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่ )
• นมข้นหวาน (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ )
• นมข้นจืด  (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 43 กิโลแคลอรี่ )
• ตัวกาแฟ ชา และผงโกโก้ (ให้พลังงานไม่เกิน 30 กิโลแคลอรี่ / แก้ว )ลองคิดดูนะคะ บางคนอร่อยพรีเมี่ยม สั่งมันๆเพิ่มนมเข้าไปอีก หวานๆ – มันๆ เพิ่มน้ำตาลและนมเข้าไปอีกอ้วนพรีเมี่ยมได้อีกสิคะคุณ! แล้วแก้วที่คุณชอบล่ะ อ้วนเท่าไหร่
• กาแฟเย็น ให้พลังงาน  317 กิโลแคลอรี่
• โกโก้เย็น ให้พลังงาน 334 กิโลแคลอรี่
• ชาเขียวนมเย็น ให้พลังงาน 319 กิโลแคลอรี่
• ชานมเย็น ให้พลังงาน  319 กิโลแคลอรี่
• นมเย็น ให้พลังงาน  425 กิโลแคลอรี่
• โอเลี้ยง ให้พลังงาน  103 กิโลแคลอรี่
• ชาเย็น หรือชามะนาว 100 กิโลแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ดังกล่าวเทียบในเครื่องดื่มขนาด 200 Ml (หรือแก้วทั่วไปที่เราซื้อจากกาแฟโบราณค่ะ) ปัจจุบันมีแก้วบิ๊กไซด์สะใจกว่าเพิ่มขึ้นมากอีก นี่ยังไม่รวมท็อปปิ้งไข่มุก วิปครีม หรือขนมปังเครื่องเคียงต่างๆนะคะ ปกติไข่มุกที่ใส่แต่ละครั้งเฉลี่ยให้พลังงานสูงถึง 100 กิโลแคลรี่เลยทีเดียวค่ะ

โดยทั่วไปแล้วคนเราจะต้องการแคลอรี่วันละประมาณ 20-35 แคลอรี่ ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งขึ้นอยู่กับว่ามีเราไขมันส่วนเกินอยู่ในร่างกายมากน้อยเพียงใด และมีกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันว่ามากน้อยแค่ไหน ผู้หญิงและผู้ชายต่างกันดังนี้

• แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้ชาย = น้ำหนักตัว x 31 (ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 60 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 60×31= 1,860 กิโลแคลอรี่) หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่
• แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง = น้ำหนักตัว x 27 (ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 50 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 50×27= 1,350 กิโลแคลอรี่) หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่

เมื่อทราบแล้วต้องระมัดระวังในการเลือกดื่มมากขึ้นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

บทความแนะนำเพิ่มเติม

1. 7 อาหารที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว

2. รู้ยัง? ถั่วขาวช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

3. 6 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด ให้กระชับไม่ย้วย ไม่หย่อนยาน

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team